SOPHROLOGIE À UZÈS

​La respiration 

« La respiration est le pont qui relie la vie et la conscience, qui unit le corps et l'esprit. Chaque fois que l'esprit se dissipe, la respiration est le moyen de le ramener ici et maintenant. »    Thich NHAT HANH 

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Bien oxygéner son corps par une respiration profonde est aussi important que se nourrir. La respiration est utilisée comme un outil pour arrêter la dispersion mentale, développer la capacité de concentration et apprendre à vivre dans l'instant présent. C'est un des moyens les plus simples et les plus rapides pour apaiser les émotions et le mental. La respiration consciente revitalise et harmonise tout notre corps. C'est un des outils les plus puissants pour retrouver détente et légèreté tout en se sentant intensément vivant·e.

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La relaxation

La relaxation permet d'accéder à un état de détente profonde qui permet au corps de rester agréablement présent à la conscience et à l'esprit d'accéder aux ressources profondes de l'Être (le repos, la créativité, l'inspiration, les capacités d'auto-régénération et d'auto-guérison naturelles du corps, la sagesse intérieure...). Une intelligence de vie nous guide naturellement vers les résolutions que nous portons en nous et que nous cherchons souvent en vain à l'extérieur.

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La visualisation

À partir de suggestions diverses, les yeux fermés et dans un niveau de conscience approfondie, nous voyageons en nous par l'intermédiaire de l'imaginaire, qui nous aide à contacter et libérer nos blessures en allant revisiter des parties de notre histoire personnelle ou familiale. L'imaginaire nous permet également de prendre conscience des ressources dont nous disposons. Au fur et à mesure de la pratique, nous devenons de plus en plus conscient·e de nous-même, nous nous libérons des programmes inconscients qui nous entravent et nous développons plus efficacement nos potentiels.

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À partir de suggestions positives, la visualisation permet de générer une évolution positive des conflits intérieurs. C'est ce qu'on nomme le Principe d'Action Positive : "Toute action positive sur n'importe quelle structure de l'Être a une répercussion positive sur toutes les autres structures et donc sur l'ensemble de l'Être".

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La conscience du corps

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Le corps est un trésor sans fin pour la conscience. En Inde, un vieux yogi faisait tous les jours des exercices très profonds de Hata Yoga. On lui demanda quel était le but de cette pratique quotidienne. Le yogi répondit "en accomplissant chaque jour ces exercices, je prends conscience de nouvelles parties de mon corps donc j'élargis mon champs de conscience"​.

 

Nous nous entraînons à aller dans la profondeur du corps et à nous mettre à l'écoute des infinies variétés de sensations ; apprendre à faire vibrer cet instrument de plaisir qu'est notre corps / aller du dense vers le subtil et du subtil vers le dense / découvrir, sentir et vivre le corps énergétique / explorer le corps comme un vecteur de la dimension de l'Être / se déposer dans le corps... 

 

Développer un ressenti de qualité permettra à chacun de mieux se connaître et de s'épanouir plus efficacement.

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L'accueil sans jugement de tous les phénomènes (intérieurs et extérieurs)

Il s'agit d'apprendre à accueillir tous les phénomènes qui se présentent à la conscience sans à priori ni jugement : tout ce qui émerge en nous et tout ce qui se présente à nous. Vivre cette qualité d'accueil demande de l'entrainement même si c'est, au commencement de la vie, assez naturel.

 

Accueillir sans juger et sans s'identifier : les sensations du corps, les émotions, les pensées, les phénomènes internes et ceux du monde extérieur, les surprenantes et déroutantes situations de la vie... Être conscient·e et en capacité d'intégrer la richesse de toutes ces expériences soutient un art de vivre librement et joyeusement.

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Il s'agit d'apprendre à observer les phénomènes pour ce qu'ils sont, "des cerfs-volants dans le ciel de notre esprit", afin de nous libérer de leur emprise et ne pas les confondre avec notre véritable Nature.